Как быстро похудеть после родов: методика, советы
Как быстро похудеть после родов? Наконец, долгожданное и самое счастливое событие произошло, родился ваш кроха, вместе с ним потеряли несколько килограммов, выписались из роддома, и прихорашиваясь перед приходом гостей, перебирая платья не вписались ни в одно, что делать? Как вернуть форму после родов, вопрос волнующий многих представительниц прекрасной половины человечества.
Что поможет вернуть былое изящество и легкость походки? Необходимо следовать нескольким правилам, о которых пойдет речь дальше, главное следовать им и тогда все получится.
Способов похудения существует много, но рождение ребенка накладывает ответственность на маму не только за себя и свою фигуру, но и на то, что заботиться в первую очередь необходимо о нем.
Как же совместить, казалось бы, такие несовместимые вещи как возвращение былых форм и сладкое бремя материнства.
Задача сложная, но вполне выполнимая и реализовать ее хоть и не сразу вполне реально. Основное что необходимо желание и методичность на пути к стройности.
Как быстро похудеть после родов: особенная методика
- Сильное желание потерять лишние килограммы.
Желание расстаться с лишними килограммами самая главная мотивация в вопросе как вернуть форму после родов, если нет желания, ничего не будет происходить.
Первый месяц адаптации друг другу мамы и ребенка, самый напряженный и в этот период надо научиться, планировать все свои дела, и непременно не забывать о своем личном времени.
- Отдых.
Не загоняйте себя всеми домашними делами, и распределяйте все дела по значимости, отдых непременный залог хорошего самочувствия и здоровья.
Удобная кровать, душ и сон, вместо которого не старайтесь свернуть горы стирки, уборки и тому подобной домашней работы, она никуда не денется, а вот отдых поможет ее проделать гораздо быстрее и эффективнее.
Ведь в первую очередь дефицит сна бьет по нервной системе организма, создается стрессовая ситуация и деятельность всех систем начинает давать сбои и в результате избыточный вес.
- Грудное вскармливание.
Естественное вскармливание ребенка, не только прибавляет вес, но и даже способствует его потере.
Первые месяцы кушать можно только, те продукты, которые исключают возникновение вздутие животика и прочих неприятностей у ребенка.
В это время рацион вашего питания будет состоять из рыбы, мяса, каш, яиц, кисломолочных продуктов, готовить лучше на пару и избегать жирной и жареной, а так же копченой пищи.
Главное, поймите, что не две порции определяют объемы полезных веществ в составе грудного молока, а сочетание витаминов, белка и углеводов.
И еще одно, чем дольше ребенок в период кормления сосет грудь, тем больше исчезает лишнего веса.
От целлюлита вам избавят наши советы.
- Изнуряющим диетам – нет.
Ни в коем случае не садитесь на строгие диеты во время кормления ребенка грудью. Все это хорошо, когда малыш подрастет и откажется от груди. Следуйте закону меньше, но чаще.
- Баланс питания.
Принимайте пищу не меньше 6 раз в день, порции уменьшите, и не старайтесь брать добавку. Переедание прямой путь к набору веса и ожирению.
После еды должен быть прилив энергии, а не желание поспать с набитым животом, и не придется, мучиться и похудеть быстро после родов не составит труда.
Белок – яйца, рыба, мясо, обработка пищи в виде запекания, варки, на пару. Молочные продукты, фрукты, овощи. Специй поменьше.
Жидкости не меньше двух литров в день, чай травяной с ромашкой и крапивой, улучшающий лактацию и выводящий избыток воды из организма.
- Поменьше ныряйте в холодильник.
Многие частенько начинают заглядывать в холодильник, чтобы почаевничать, что приводит к тому, что бутерброды превышают все нормы калорий и моментально появляется проблема, которые «съели» перекусы.
- Зарядка, прогулки.
Самое главное это не забывать о том, что без движения, никакая диета не поможет вернуть стройность.
Зарядка помогает сжигать лишние калории, но не та изнуряющая, а легкая. Прогулки с ребенком каждый день помогут забыть о вопросе, как быстро похудеть и вернуть форму после родов, они укрепят мышцы ног и помогут потерять лишние килограммы.
Если выдается возможность, посещайте бассейн. Плавание не экстремальный спорт, наоборот, оно способствует работе всех мышц одномоментно.
Лишние килограммы на талии уберутся благодаря занятиям с металлическим обручем, покрутите по утрам хула-хуп и пуговичку на юбке придется перешить.
Месяца через два можно начинать качать пресс, неплохо помогают и «танцы живота», но конечно не у всех есть возможность их посещать.
Вот так методично применяя все рекомендации можно приблизить тот день, когда любимое платье – чулок будет сидеть как влитое, подчеркивая плавные и стройные изгибы тела, а не излишки веса.
Заключение
Каждая женщина уникальна и работа ее организма также не является повторением другого, есть те, кто всю жизнь остается стройной и не роды, не лишняя булочка не в силах испортить совершенства ее фигуры, это закладывается уже на генном уровне.
Но, увы, не каждая обладает таким набором генов, и поэтому создает сама свою неповторимо прекрасную и стройную фигуру, отвечая на вопрос как быстро похудеть после родов!
Похудение после родов, мои результаты
Новые статьи
- Бесплатные именные видеопоздравления от Деда Мороза 2022 и как их скачать
- Красивая французская стрижка не требующая укладки для короткой, средней и длинной длины волос
- Куда поехать отдыхать летом 2022 года на море в России
- Телефон Деда Мороза 2022: как дозвониться онлайн и на автоответчик
- Идеальные женские стрижки на средние волосы с челкой в 2020 году