Загрузка...

Как быстро похудеть после родов: методика, советы

похудение после родовКак быстро похудеть после родов? Наконец, долгожданное и самое счастливое событие произошло, родился ваш кроха, вместе с ним потеряли несколько килограммов, выписались из роддома, и прихорашиваясь перед приходом гостей, перебирая платья не вписались ни в одно, что делать? Как вернуть форму после родов, вопрос волнующий многих представительниц прекрасной половины человечества.

Что поможет вернуть былое изящество и легкость походки? Необходимо следовать нескольким правилам, о которых пойдет речь дальше, главное следовать им и тогда все получится.

Способов похудения существует много, но рождение ребенка накладывает ответственность на маму не только за себя и свою фигуру, но и на то, что заботиться в первую очередь необходимо о нем.

Как же совместить, казалось бы, такие несовместимые вещи как возвращение былых форм и сладкое бремя материнства.

Задача сложная, но вполне выполнимая и реализовать ее хоть и не сразу вполне реально. Основное что необходимо желание и методичность на пути к стройности.

Как быстро похудеть после родов: особенная методика

  • Сильное желание потерять лишние килограммы.

Желание расстаться с лишними килограммами самая главная мотивация в вопросе как вернуть форму после родов, если нет желания, ничего не будет происходить.

Первый месяц адаптации друг другу мамы и ребенка, самый напряженный и в этот период надо научиться, планировать все свои дела, и непременно не забывать о своем личном времени.

  • Отдых.

Не загоняйте себя всеми домашними делами, и распределяйте все дела по значимости, отдых непременный залог хорошего самочувствия и здоровья.

Удобная кровать, душ и сон, вместо которого не старайтесь свернуть горы стирки, уборки и тому подобной домашней работы, она никуда не денется, а вот отдых поможет ее проделать гораздо быстрее и эффективнее.

Ведь в первую очередь дефицит сна бьет по нервной системе организма, создается стрессовая ситуация и деятельность всех систем начинает давать сбои и в результате избыточный вес.

  • Грудное вскармливание.

Естественное вскармливание ребенка, не только прибавляет вес, но и даже способствует его потере.

Первые месяцы кушать можно только, те продукты, которые исключают возникновение вздутие животика и прочих неприятностей у ребенка.

В это время рацион вашего питания будет состоять из рыбы, мяса, каш, яиц, кисломолочных продуктов, готовить лучше на пару и избегать жирной и жареной, а так же копченой пищи.

Главное, поймите, что не две порции определяют объемы полезных веществ в составе грудного молока, а сочетание витаминов, белка и углеводов.

И еще одно, чем дольше ребенок в период кормления сосет грудь, тем больше исчезает лишнего веса.

От целлюлита вам избавят наши советы.

  • Изнуряющим диетам – нет.

Диетам-нетНи в коем случае не садитесь на строгие диеты во время кормления ребенка грудью. Все это хорошо, когда малыш подрастет и откажется от груди. Следуйте закону меньше, но чаще.

  • Баланс питания.

Принимайте пищу не меньше 6 раз в день, порции уменьшите, и не старайтесь брать добавку. Переедание прямой путь к набору веса и ожирению.

После еды должен быть прилив энергии, а не желание поспать с набитым животом, и не придется, мучиться и похудеть быстро после родов не составит труда.

Белок – яйца, рыба, мясо, обработка пищи в виде запекания, варки, на пару. Молочные продукты, фрукты, овощи. Специй поменьше.

Жидкости не меньше двух литров в день, чай травяной с ромашкой и крапивой, улучшающий лактацию и выводящий избыток воды из организма.

  • Поменьше ныряйте в холодильник.

Многие частенько начинают заглядывать в холодильник, чтобы почаевничать, что приводит к тому, что бутерброды превышают все нормы калорий и моментально появляется проблема, которые «съели» перекусы.

  • Зарядка, прогулки.

Самое главное это не забывать о том, что без движения, никакая диета не поможет вернуть стройность.

Зарядка помогает сжигать лишние калории, но не та изнуряющая, а легкая. Прогулки с ребенком каждый день помогут забыть о вопросе, как быстро похудеть и вернуть форму после родов, они укрепят мышцы ног и помогут потерять лишние килограммы.

Если выдается возможность, посещайте бассейн. Плавание не экстремальный спорт, наоборот, оно способствует работе всех мышц одномоментно.

Лишние килограммы на талии уберутся благодаря занятиям с металлическим обручем, покрутите по утрам хула-хуп и пуговичку на юбке придется перешить.

Месяца через два можно начинать качать пресс, неплохо помогают и «танцы живота», но конечно не у всех есть возможность их посещать.

Вот так методично применяя все рекомендации можно приблизить тот день, когда любимое платье – чулок будет сидеть как влитое, подчеркивая плавные и стройные изгибы тела, а не излишки веса.

как быстро похудеть после родов

Заключение

Каждая женщина уникальна и работа ее организма также не является повторением другого, есть те, кто всю жизнь остается стройной и не роды, не лишняя булочка не в силах испортить совершенства ее фигуры, это закладывается уже на генном уровне.

Но, увы, не каждая обладает таким набором генов, и поэтому создает сама свою неповторимо прекрасную и стройную фигуру, отвечая на вопрос как быстро похудеть после родов!

 

Похудение после родов, мои результаты

 

Загрузка...

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Мы в Pinterest

Мы Вконтакте

Это интересно!

Загрузка...

Подписка на новости

Рассылки Subscribe.Ru
Женский журнал individualCare