Загрузка...

Бодифлекс: упражнения для лица и шеи, советы как делать, отзывы

бодифлекс упражнения для лицаЕсли вы хотите всегда выглядеть привлекательно и молодо, то стоит особое внимание обратить на бодифлекс упражнения для лица. Это настоящее открытие для каждой женщины, ведь действительно такая простоя гимнастика действительно помогает, за считанные дни можно сжечь излишки жира, оздоровить свой организм, усилить иммунитет, а самое главное - быстро и эффективно избавиться от ненавистных морщин. Давайте далее более подробно поговорим, что такое бодифлекс для лица и шеи, какие виды упражнений есть, рассмотрим самые эффективные способы и отзывы тех, кто уже испытал на себе эту гимнастику для лица.

Что такое бодифлекс, и какие виды существуют

Многие девушки и женщины знают или хотя бы раз в жизни слышали про бодифлекс для тела, но стоит отметить, что есть и специальные упражнения из этой программы, которые направлены непосредственно на лицо и шею. Именно благодаря таким легким, но в то же время очень эффективным упражнениям можно быстро избавиться от морщин и подтянуть кожу лица и шеи. Ведь чаще всего именно эта зона выдает возраст женщины, важно иметь не только подтянутую и стройную фигуру, но и красивое молодое лицо, таким образом, даже в 60 лет вы будете выглядеть на 30.

Бодифлекс отличается от всех другим тем, что он направлен не только на фигуру женщины, но и на лицо и шею. Действует эта программа за счет того, что гимнастика для лица способствует лучшему кровообращению на лице и соответственно шее, в кровь поступает больше кислорода, а это, в свою очередь, помогает питательным веществам лучше попадать непосредственно в кожу лица.

бодифлекс упражнения для лица

Сам же кислород добавляет коже энергичности, эластичности и некой подтянутости. Также эта гимнастика помогает подтянуть кожу и на шее, тренируя при этом мышцы, которые женщины задействуют очень редко. Отзывы говорят о том, что бодифлекс упражнения для лица и шеи действительно эффективны, но выполнять их необходимо регулярно.

Но стоит помнить, что имеются в этой гимнастике и некоторые противопоказания, а именно женщины с тонкими сосудами, проблемами венозной недостаточности, перед тем как приступить к выполнению такой зарядки, должны обязательно посоветоваться с врачом.

Существует два вида гимнастики для лица и шеи, а именно: дыхательная и физическая. Лучше всего использовать два этих вида одновременно, ведь при помощи правильного дыхания вы сможете наладить кровообращение, улучшить его, также посвежеет непосредственно сам цвет вашего лица. Но если вы все же хотите, чтобы исчезли глубокие морщины, и значительно подтянулась кожа на шее, то в этом случае лучше всего использовать упражнения, направленные на работу мышц лица и шеи.

Как часто и сколько по времени выполнять гимнастику?

Бодифлекс упражнения для лица и шеи достаточно просты в выполнении, да и времени у вас это займет действительно совсем немного. Вполне достаточно заниматься 15 минут в день, даже за такое короткое время результаты будут действительно просто ошеломляющими. Не стоит также увеличивать и количество повторений, вполне достаточно 2-3 повторения и результат не заставит себя ждать.

бодифлекс упражнения для лица

Если вы очень хотите увидеть первые результаты или вам необходимо избавиться от очень глубоких морщин, то в этом случае первые недели две-три вы можете выполнять гимнастику два раза в день, но в дальнейшем для закрепления результата и дальнейшей работы вполне достаточно и одного раза в день.

Главное выполнять упражнения регулярно, не забывая и не пропуская занятий, только так вы сможете достичь нужного результата. Лучше всего заниматься и тренироваться постоянно и сделать это своим образом жизни. Если же совсем бросите занятия, то результат за короткое время может сойти на нет, и кожа снова станет обвисшей и морщинистой.

Основные упражнения для лица и шеи

  • Дыхательное.

На видео можно заметить, что бодифлекс упражнения для лица начинаются именно с некоторых дыхательных занятий. Это поможет наладить кровообращение и насытить кожу кислородом. Для его выполнения вам в первую очередь необходимо встать ровно, ноги лучше всего при этом совсем немного расставить, в этом положении вам должно быть удобно держать баланс и равновесие.

После этого ноги совсем немного согните в зоне колен, а вот руки стоит расположить на бедрах выше коленных суставов. Через рот очень медленно выдыхайте, делать это нужно действительно очень медленно, из легких должен выйти практически весь воздух, который там есть.

После того, как вы поймете, что воздуха совсем нет, немного согнитесь в спине, после это вдохните через нос резко. Затем все повторите снова, помните, что поначалу вдохи и выдохи могут даваться вам тяжело, возможны даже небольшие болевые ощущения, это вполне нормально, примерно через три дня они полностью исчезнут.

бодифлекс упражнения для лица

  • Продолжить гимнастику необходимо упражнением под названием «лев».

Его также можно посмотреть на видео с Мариной Корпан, а также другие упражнения для лица и шеи бодифлекс. Стоит также отметить, что именно такая тренировка является одной из самых эффективных, ведь одновременно она задействует в работу примерно 40 различных мышц одного только лица.

Многие женщины, которые уже испробовали на себе эту программу, отмечают, что именно это упражнение им понравилось больше всего. Уже в первый раз, когда вы будете его выполнять, вы сможете почувствовать, как работают все мышцы лица и шеи. С его помощью вы сможете подтянуть кожу лица, избавиться от мимических морщин, а также от второго подбородка, если таковой имеется.

Для начала вам необходимо встать прямо, согнуть колени и выполнить первое, описанное выше упражнение, после того как вы его закончите, вам нужно хорошо вытянуть шею, при помощи губ сформируйте овал. Здесь очень важна последовательность тех или иных движений, от этого зависит сам результат и эффективность гимнастики. Затем необходимо вытянуть язык, как можно сильнее, помните, что при всем при этом мышцы губ и шеи должны находиться в очень напряженном состоянии.

А вот сам вытянутый язык только усилит все вытяжение шеи. После этого широко раскройте свои глаза и немного приподнимите их вверх, это должно выглядеть так, как будто вы желаете увидеть свой собственный лоб. Если вы правильно выполняете гимнастику, то вы обязательно почувствуете напряжение мышц, останьтесь в таком положении примерно 10 секунд, после этого выдохните и полностью расслабьте лицо.

Повторите это упражнение 3 раза. Старайтесь также во время выполнения не морщить лоб, это может поспособствовать появлению в дальнейшем мимических морщин, а ведь мы этого не хотим, поэтому старайтесь выполнять часть бодифлекса вдумчиво, и не спеша.

  • Следующее упражнение имеет название «уродливая гримаса», действительно выглядит это упражнение со стороны не очень привлекательно, поэтому старайтесь выполнять его перед зеркалом.

Кроме этого, зеркало поможет вам справиться с теми или иными ошибками при выполнении, так вы сможете лучше разглядеть, что именно вы делаете не правильно и исправитесь. Если у вас имеется второй подбородок, то это занятие придется как раз кстати, ведь оно разработано специально для того, чтобы избавить вас от этой ненавистной проблемы.

Для начала встаньте в исходную позицию, после этого нижнюю челюсть постарайтесь, как можно сильнее выпятить вперед, при все при этом как можно сильнее вытяните губы, это должно выглядеть так, словно вы кого-то сейчас поцелуете. Теперь самое время потянуться губами вверх, к потолку, руки при этом необходимо откинуть назад, это добавит нужного напряжения шее.

Помните о том, что в первое время могут возникать болевые ощущения, а на следующий день вы будете чувствовать сильную боль в области шеи, но это скоро пройдет, а вот второй подбородок со временем начнет уходить. Если вы будете выполнять эти простые упражнения, то старость к вам не приблизится еще очень долгое время.

Бодифлекс для начинающих. Советы от Марины Корпан

Отзывы читательниц

Екатерина, 36 лет:

«С возрастом я стала замечать, что кожа лица стала немного провисать, также стали появляться глубокие морщины, честно сказать, меня это очень расстраивало и даже немного угнетало. Но на помощь пришли такие упражнения, как бодифлекс упражнения для лица и шеи, я посмотрела видео в интернете и поняла, что это действительно очень просто. На эти занятия реально уходит примерно 15 минут, это совсем немного и даже при большой загруженности на работе я выделяла это время и делала указанные упражнения. Примерно через две недели я заметила ощутимый и видимый результат, кожа на шее подтянулась, морщинки стали менее заметны. В общем, я довольна программой, а главное результатами, которые видны после них».

Анна, 42 года:

«Я тоже занималась по этой программе дома, нашла различные видео и рекомендации в интернете, все оказалось очень просто, главное, как твердят отзывы других девушек и женщин, они действительно эффективные. Я в это все не верила, но все же решила испытать, так сказать, все на себе. И теперь я могу с уверенностью сказать, что эта программа работает, кроме того, что я омолодила кожу лица и шеи, подтянула ее, также я похудела на 4 кг, хотя для этого практически ничего не делала. Самое главное, что я могу сказать, это то, что делать эту гимнастику для лица необходимо постоянно, не нужно лениться и забывать об этом. Я даже ставила себе напоминание, чтобы сделать 15-ти минутные упражнения. Спустя месяц результат, так сказать, на лицо, многие давние знакомые даже не узнают, и думают, что я сделала какую-то подтяжку лица».

Ольга, 47 лет:

«В моем возрасте морщины достаточно глубокие, кожа на шее немного провисает, это и выдает мой возраст, хотя фигура в порядке. Я достаточно стройная, поэтому по фигуре никто не скажет, что мне уже 47 лет, а вот лицо и шея предательски выдает возраст. Я решила с этим что-то делать, но ложиться под нож и делать операцию я не хочу, да и страшно как-то, поэтому я решила бороться своими силами. Совершенно случайно я наткнулась на статью, в которой описывался бодифлекс, а именно упражнения для лица и шеи с Мариной Корпан, мне они понравились тем, что они несложные, да и выполнять их нужно всего 10-15 минут в день. Конечно, мне мало верилось, что такое возможно и результаты действительно будут, но могу смело сказать, что я ошиблась, ведь эффективность доказана лично мной. Муж вернулся с 2-х недельной командировки и просто не узнал меня, это лучшая для меня награда».

Катя, 29 лет

«Я узнала про эти упражнения от своей знакомой на работе, ей уже 54 года, но она не выглядит на свой возраст, больше 40 ей точно не дашь. К 30-ти годам я стала замечать, что на лице стали появляться первые глубокие морщины, от недосыпа появились круги и отечность под глазами. Я более детально расспросила свою коллегу об этой программе и решила делать гимнастику через день один раз в день по 15 минут. Это оказалось не сложно, сами упражнения достаточно просты в выполнении, а если что-то не понятно, то можно посмотреть видео и просто повторить, особенно мне понравилось занятие под названием «лев», с его помощью действительно подтягиваются многие участки лица. Я очень рада, что узнала про бодифлекс упражнения для лица и шеи, мои отзывы только положительные, ведь я испробовала это на себе, и результат меня порадовал. Теперь рекомендую эту программу всем своим подругам и знакомым, ведь для каждой женщины очень важно оставаться всегда красивой и молодой. К тому же, это реально работает в любом возрасте».

Как делать гимнастику лица

Сегодня мы поговорили о том, что такое бодифлекс упражнения для лица и шеи, также рассмотрели результаты до и после, фото этому свидетельство. Стоит помнить, что в любых упражнениях и занятиях важно постоянство, крайне важно не забывать выделять примерно 15 минут в день на такую гимнастику.

Начинать делать эти упражнения можно в любом возрасте, в дальнейшем это вам только поможет, ведь ваша кожа будет выглядеть молодо, свежо и без глубоких морщин и различных провисаний. Многие женщины отмечают, что бодифлекс им действительно помог справиться с морщинами, отеками под глазами и другими проблемами на лице, попробуйте и вы, результат не заставит себя долго ждать.

Сохранить

Загрузка...

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Мы в Pinterest

Мы Вконтакте

Это интересно!

Загрузка...

Подписка на новости

Рассылки Subscribe.Ru
Женский журнал individualCare